A gyors fogyásnak számos módja van. Számos étrend-terv azonban éhezni fog. Bemutatunk egy egyszerű, tudományos kutatáson alapuló, háromlépcsős tervet, amelyben nem kell éhen halnia, de garantáltan lefogy.
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Ennek a tervnek a legfontosabb része a cukrok, keményítők vagy szénhidrátok mennyiségének csökkentése. Amikor csökkenti a szénhidrátbevitelt, csökken az éhségszintje, és általában lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt. Ahelyett, hogy szénhidrátokat égetne energiáért, a test elkezd raktározott zsírraktárakat égetni.
A szénhidrátbevitel csökkentésének másik előnye az inzulinszint csökkentése. Ez a vesékben felesleges nátriumot és vizet választ ki. Ez csökkenti a test puffadását és felesleges hidratáltságát. És a kilók szépen csökkennek.
Egyes szakértők szerint nem ritka, hogy az ilyen étkezés első hetében akár 5 kilogrammot is leadhat - néha többet is. Ez a fogyás a testzsírból és a vízből származik.
Egy, egészséges, elhízott nőkön végzett vizsgálat megállapította, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabb, mint az alacsony zsírtartalmú étrend rövid távú fogyás esetén.
A kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkentheti az étvágyat, ami kevesebb kalória elfogyasztásához vezethet, anélkül, hogy diétára gondolna, vagy éhséget érezne.
Egyszerűen fogalmazva, a szénhidrátok csökkentése gyors fogyáshoz vezethet
Fogyasszon fehérjét, egészséges zsírokat és zöldségeket
Kitaláltuk, mit ne együnk. Most térjünk át arra, hogy mit érdemes fogyasztani. Egészséges fehérjeforrások vagy fehérje - hús: pulyka, csirke, hal és tenger gyümölcsei különösen ajánlottak, a tojás is megfelelő, sárgájával félelem nélkül egészben és növényi fehérjékkel, például hüvelyesekkel.
Zöldségek: Ne féljen alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket egy tányérra tölteni. Tele van tápanyagokkal, és nagyon nagy mennyiségeket fogyaszthat anélkül, hogy napi 20-50 tiszta szénhidrátot kapna. A főként rossz fehérjeforrásokon és zöldségeken alapuló étrend elegendő rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekre egészséges és létfontosságúnak kell lennie. Csak rajtad múlik, melyik zöldséget szereted a legjobban, fogyaszd korlátlan mennyiségben.
Az egészséges zsírok az étrend másik fontos eleme a karcsúbb alak felé vezető úton. Az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend ostobaság, olyan élmény és hatalmas megterhelés a testén, amely nem hozza meg a kívánt eredményt. Az olyan ételek, mint az avokádó, az olívaolaj vagy a dió, elegendő egészséges zsírral látják el a testet, amelyek hasznosak a szív- és érrendszer számára, és ellátják a szükséges energiával.
Gyakorlat
Ha következetesen követi az előző két lépést, testmozgás nélkül is fogyni fog. De rendszeres testmozgás esetén az evés hatékonyabbá válik, több kilót fog leadni, és ezen felül a kívánt alakúra és arányra formálja és erősíti az alakot.
A testmozgás extra kalóriákat fog égetni, és magas szinten tartja az anyagcserét. Ezzel a diétával, amely elegendő minőségű fehérjét, egészséges zsírokat, zöldségeket és korlátozott mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, elveszíti a testzsírt, és ha jól sportol, minőségi izomtömegre tesz szert, amely javítja testének formáját.
Csak rajtad múlik, hogy milyen mozgást végezel - akár súlyzókkal tornázol, sétálsz, futsz, biciklizel vagy úszol. Ideális az erőedzés és a kardio aktivitás kombinálása.
Kirkolina Tea Classic Herba testvonal
Az előző három lépéshez hozzáadva a Kirkolina Classic Herba Body Line tea használatát és a súlycsökkentő hatás tovább fokozódik. Természetes termék, amely támogatja az emésztés aktivitását, eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti a vérkeringést, csökkenti a koleszterinszintet, jól működik a gyomorégés ellen, javítja a memóriát és a fizikai teljesítőképességet. A koffeintartalom felgyorsítja az anyagcserét, és további energiát ad a testének a testmozgáshoz. Egyszerűen nagyszerű választás a gyors fogyáshoz!