kövér

25.5. 2012 7:00 A gyermekkori elhízás egyre gyakoribb jelenség, néhány orvos gyakran járványhoz hasonlítja. A túlsúlyos gyermekek nagy valószínűséggel felnőttkorban szenvednek elhízástól. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és rák is társulhat ehhez.

Dr. Igor Bukovsky, az egészséges táplálkozás szakértője szerint az ötéves korában elhízott gyermeknek 50 százalékos esélye van arra, hogy egy életen át ilyen legyen. A szülők úgy gondolják, hogy a gyermek kinő belőle. Az ötéves gyereknek azonban nem szabad pufóknak lennie. A legközelebbi hibát a legközelebbi - nagyszülők, nagynénik, nagybácsik, óvónők - követik el - a gyerekeket szó szerint édesség borítja. Nagymamák házi süteményeket sütnek fehér lisztből és fehér cukorból. A kényelmes szülők sok televíziót és számítógépet adnak gyermekeiknek, kevesebb játszóteret és természetet.

Legyen példa
Nem kell chipset és kólát kínálnia a látogatóknak. Akkor nehéz elmagyarázni a gyerekeknek, hogy ez nem egészséges. Például egy pohár édesített ital nyolcszor több cukrot tartalmaz, mint egy gyermek teljes vérmennyiségében. Sajnos ez vonatkozik a gyermekek édesített italaira is, amelyek ugyan azt írják a címkékre, hogy színezékek és tartósítószerek nélkül vannak, de határozottan nem spórolnak a cukorral.

  • Kényeztesse magát és gyermekeit napi minőségi reggelivel, több gyümölcsrel és zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával, egészséges zsírokkal (dió, avokádó, olajos magvak). Kerülje a gyorsételeket, a félkész termékeket és a nátrium-glutamátot tartalmazó ételeket (elősegíti a túlsúlyt, nagyon sok van belőle a már említett chipsekben).
  • Egyél a gyerekekkel. Ha reggel nem tudsz lépést tartani és ebédelj, vacsorára együtt készítsd el a családi főétkezést.
  • Játsszon együtt, sportoljon, parkolja le a babakocsit, és hagyja, hogy a gyermek egyedül járjon.
    Ne egyél a tévé előtt. Ellenőrizze, hogy a gyermek mit tölt a TV vagy a számítógép előtt.
  • Ne fogyjon gyermeke előtt, ne beszéljen előtte diétákról vagy zsírleszívásról.
  • Aludjon a babának elegendő alvást. Amerikai kutatók kutatásokat végeztek, amelyek kimutatták, hogy a rosszul alvó gyermekek 30 százaléka hat éves kora után túlsúlyos lett.
  • Ne csüggedjen attól, hogy a gyermek nem hajlandó zöldséget enni. Ne erőltesse, hanem legyen kreatív és türelmes. Egy idő után próbáld meg újra felajánlani neki.

Soha ne beszéljen!
Soha ne használjon édességet és fagylaltot jutalomként. Soha ne használjon semmilyen ételt jutalomként, ha gyermeke mást eszik. Soha ne mondd: "Mindent meg kell enni, ami a tányérján van."

Forrás: Túlélési utasítások csecsemők számára (Igor Bukovský)

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást