Nem tud lefogyni, pedig úgy érzi, hogy mindent jól csinál? Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytat és rendszeresen gyakorol, és mégis a súly keze elakadt és nem, és nem mozog lefelé? Ezután próbáljon meg változtatni néhány olyan életmódon, amely jelentősen hozzájárulhat ehhez az anyagcsere felgyorsulása és az egészség javítása. Amik ők?

lassú

Hagyd abba az éhezést!

Igen, komolyan gondoljuk, mert ha nem ad elegendő kalóriát és tápanyagot a testének, akkor nem kap megfelelő adag egészséges és kiegyensúlyozott étrendet., anyagcsere lassul. Ennek eredményeként nemcsak nehezebb lesz lefogynod, hanem kedves vagy, fáradt és valószínűleg gyakrabban küzdesz betegségekkel is.

Hogyan reagál a tested a kalóriahiányra? Egyszerűen "átkapcsol" energiatakarékos üzemmódra. Ez abban is megnyilvánul, hogy lelassítja zsírégető képességét és izomtömeg-gyarapodását (ne feledje, hogy minél kevesebb izma van, annál kevesebb zsírt éget el). Aztán úgy érzi, hogy profitál abból, amit csak néz. Mit kell tenni? Hagyja abba az éhezést, egyen napi 3-5 adag egészséges és kiegyensúlyozott ételt, rendszeres időközönként és anyagcsere helyesen fog elindulni. Fontos, hogy reggelivel kezdje. Semmi esetre sem hagyhatja ki őket!

Kényeztesse magát minőségi kávéval vagy teával

A kávé és a tea koffeint és más stimulánsokat tartalmaz. Számos tudományos tanulmány kimutatta a koffeinbevitel és a koffeinbevitel közötti kapcsolatot az anyagcsere felgyorsítása és jobb zsírégetés. Ez azt jelenti, hogy szobájával minden nap 2-3 csésze minőségi kávét vagy teát kényeztethet, természetesen cukor és egyéb adalékok nélkül.

Alternatív megoldásként használhatja ezeket az összetevőket tartalmazó étrend-kiegészítőket. Zöld kávémag kivonat az anyagcsere felgyorsulása A 30 napos karcsú nők termékben megtalálhat egy kivonatot a kínai teafa nem erjesztett leveléből a zsírégetés felgyorsítása érdekében. Ezek mellett a természetes fogyókapszulák számos egyéb összetevőt tartalmaznak, amelyek segítenek felgyorsítja az anyagcserét, zsírégetést és étvágycsökkentést. Ennek része fogyókúrás program Útmutató az étrendhez és a fizikai aktivitáshoz is, amelyek minden fogyás folyamatának alapját képezik.

Dobd fel az életed

A fűszeres fűszerek olyan anyagokat tartalmaznak (kapszaicin a chili paprikában, a piperin fekete borsban), amelyek elősegítik a barna zsír aktiválását (ez jótékony zsír, mert ebből a zsírból 50 g naponta akár 500 kcal-t is megéghet), és ezáltal felgyorsítja az anyagcserét. Naponta hozzáadhatja őket az étkezésekhez. A fekete bors gyümölcs kivonata a 30 DAYS Slim Women terméket is tartalmazza.

Ne stresszelj!

Mi történik a testedben, amikor stresszes vagy? Valószínűleg fokozott étvágyad van olyan egészségtelen ételek iránt, amelyek tele vannak cukorral vagy zsírral, amelyek híznak. Ezenkívül a szervezet kortizolt termel, amely szintén összefügg az anyagcsere lelassulásával, ami hosszú távon túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet. Ezt megerősítette például az Ohioi Egyetem tudósainak tanulmánya. Elmondása szerint azok a nők, akik stresszes helyzetben voltak és gyorsételeket fogyasztottak, akár 104 kcal-kal kevesebbet égtek el naponta, mint azok, akik ugyanazt az egészségtelen ételt ették, de nem voltak stresszesek.

Azt akarja mondani, hogy lehetetlen nem stresszelni? Tehát legalább próbálja ki! Keresse meg a stressz jobb kezelésének módjait. Van, akinek a sport, másnak meditáció vagy könyvolvasás segít, másnak pedig olyan dolgok, amelyeknek tetszik.

Ne becsüld le az alvást

Ha alszik rövid vagy rossz minőségű, anyagcsere lassul. Számos tudományos tanulmány igazolja ezt. Ezért próbáljon meg mindent megtenni, hogy legalább napi 7-8 órát aludjon, és ne vigye túlzásba még a hálószoba hőmérsékletét sem. Egy tanulmány szerint azok a férfiak, akik körülbelül 19 Celsius-fokon aludtak, megfelelő mennyiségű hasznos barna zsírhoz jutottak.

Próbálja ki a HIIT-et

A HIIT egy nagy intenzitású intervall edzés, amelynek során a maximális aktivitás és a pihenés fázisai rendszeres időközönként váltakoznak. Bebizonyosodott, hogy bár kevesebb kalóriát éget el egy ilyen edzés során, mint a monoton kardio gyakorlással, a HIIT több zsírvesztéshez vezet, ami kulcsfontosságú a fogyásban. A HIIT számos más előnnyel is jár. Például 10 percig képes igazán "megsemmisíteni", folyamatosan új és új gyakorlatokat vonhat bele, aminek köszönhetően a gyakorlat továbbra is érdekes lesz. Ha órák óta aggódsz egy álló kerékpár miatt, és a mérleg keze egy számra ragadt, próbáld változatosabbá tenni edzéstervedet a HIIT edzéssel.