Greg McMillan tanácsai kapcsán említettük a félmaraton edzéstervét. Azonban, amint azt a beszélgetések során észrevettük, sokaknak ambíciói vannak, hogy részt vegyenek a maratonon. Ezért a szabadidős futók számára elkészítjük az edzéstervet.
Greg McMillan tanácsai kapcsán említettük a félmaraton edzéstervét. Amint azonban a beszélgetések során észrevettük, sokaknak ambíciói vannak, hogy részt vegyenek a maratonon. Ezért bemutatjuk a szabadidős futók edzéstervét.
Egyre több szabadidős futó készül maratonra manapság. A maraton feladata, hogy minden kategória futóinak lehetőséget nyújtson és megvalósítson valamit, amit nagyon kevés egyén érhet el életében.
A szabadidős futók maratonjára való felkészülés fokozatosan növekszik az elméleti edzés terén, de a megtett kilométerek számában is. Az elmélet és a futásteljesítmény közötti összhang nagyon fontos a szabadidős futók számára.
Ezért úgy kell beállítani a napi menetrendet, hogy lépést tartson az edzéssel, különösen hosszú távon. Csak hagyjon ki néhány napos edzést, és újra elkezdheti az edzést.
Ezért egy 24 hetes edzéstervet hozunk neked, amely segít az álmodozásban - fuss le egy maratont. Várj!
Ez egy edzésterv, amelynek célja a szabadidős futók felkészítése a maraton teljes távjára.
Az edzés első négy hete szükséges az állóképességi kilométerek megszerzéséhez. Ha jelenleg legalább 24 km/h bázissal rendelkezik, és 10 km-t képes futni minden gond nélkül, akkor a program első 4 hetét kihagyhatja, és az 5. héten indulhat.
Ez a program szabadidős futóknak készült. A szabadidős futók általában nem tartják be az edzésterveket, ezért a szabadidős futók a maratoni típusú versenyekre valóban minimálisak - évente néhányszor.
Ez a program általánosságban szól, ezért ne habozzon és állítsa be, ha a körülményei nem felelnek meg Önnek annyira (például rövidítse meg a távolságot egy kilométernyi pályával). Ez garantálja a jobb eredményeket, és mindenképpen kellemesebb lesz az állapotának fejlesztése, mint a cseréppel lefeküdni az ágyon.