Táplálkozási értékek:
-
4 adag/db/g/ml 1 adag (350 g) tartalmaz: 475 kalóriát 39 g szénhidrátot 15 g zsírt 36 g fehérjét
Leírás:
Rétegek sült burgonyával, lédús csirkés sonkával és olvasztó sajttal. Továbbá a szavak haszontalanok. Kényelmes étkezés, amely melegíti, kielégíti és feltölti az energiát a téli hónapokban. Ráadásul fehérjében gazdag - adagonként 36 g-ig! 😉
Nyersanyagok:
őrölt feketebors
minőségi csirke sonka
apróra vágott friss petrezselyem
Megközelítés:
A sütőedényt (20 × 20 cm) olívaolajjal megtöröltem (sütőpapírral is ki lehet rakni és oldalára tenni. A burgonyát megtisztítottam, vékony szeletekre vágtam és elkezdtem fektetni. Ezután hozzáadtam egy réteg sonka, sajt és petrezselyem (hozzáadhat lilahagymát is, ha úgy tetszik.) Ezt a réteget még egyszer megismételtem, és egy réteg burgonyával befejeztem. Egy kis tálban fehér joghurtot kevertem tojással (lehet sóval és borssal fűszerezem), és a burgonya tetejére öntöttem. Körülbelül 1 órát és 30 percig 180 fokon sütöttem a burgonyát, amíg a burgonya megpuhult.
Salátával tálaltam.
Jó étvágyat.
Következő Fitness receptek
Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval
Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.
Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂