test

Megteheti ebben az évben! Mindössze annyit kell tennie, hogy motiválja magát.

És talán megteheti, mielőtt megkapja az utolsó látnivalókat a hűtőszekrényből. Tehát készülj fel és gyere velünk!

Több kép
a galériában/4

Mielőtt elkezdené a dömpereket és a guggolásokat, vessen egy pillantást velünk az idei fitnesz trendekre, és válasszon egy módot, amelyben vajként formálódik a nyárra.

1. Játssz!

Emlékszel, hogyan töltötted az egész délutánt kötélugrás vagy fára mászás közben? Senki sem érzékelte a rejtekhelyeket és üldözéseket szörnyű fáradságként, amelynek során izzadnak és zihálnak, de nagyon szórakoztatóak az utcai barátaikkal. Tanuljon a múltból, és válasszon minden olyan mozgást, amely kellemes adrenalint hoz Önnek, és emellett nyárra szexi izmokat képez. Például? Szerezzen be egy ugrókötelet, és képezze ki a zuhanyt. Ez egy macska, de azok a borjak, amelyek segítenek a kötél ugrásában, megéri! Ha otthonához közel van szabadtéri fitnesz, akár a parkban, akár a játszótéren, ne habozzon és próbálja ki. Vagy menjen kocogni a kutyájával. Csak érezd jól magad!

2. Gyakorolja a ritmust

Ó, ez sláger volt! Szexi trikóban, fejpánttal a fején és a csuklóján "izzadva" ugrált a tévé előtt a második Brooke Shields. Ma nem kell lenyűgöző stílust választania, vagy frottír fejpánttal díszíteni a haját. Mindössze annyit kell tennie, hogy van egy tornaszőnyeg, súlyzó és feliratkozik az egyik fitneszprogramra. És egyáltalán nem kell kihúzni a sarkakat a házból, éppen ellenkezőleg. A saját nappalijának kényelmes edzése a következő évben is folytatódik. De vigyázzon, ne várjon megkönnyebbülést! A profi edzők által készített gyakorlatok igazi macska, de amikor előtte és utána fényképeket lát - például a közösségi hálózatokon -, akkor a falnak csapja a fejét, hogy sokáig nem járt ilyen típusú gyakorlatokon. Ami azonban megéri?

3. Személyre szabott terv

Ha nem biztos abban, hogy az étrend valóban megfelelő-e az Ön számára, akkor hagyja meg a szakértőkön. Külföldön a DNS-teszt egy sláger, amely alapján még azt is megmondják, hogy melyik étrend és testmozgás működik a legjobban. Ha nincs kedve a DNS-teszteléshez, próbálja ki a Planeat-et - az orvosok műtétjeiben található táplálkozási webalkalmazást, amely segít az étrend-testre szabásban - akár karcsúbb csípőt, alacsonyabb koleszterinszintet keres, akár egységenként minden edzést szeretne kezelni . Kattintson a Lekar.sk linkre

4. Fogadja el a kihívást!

Talán te vagy az a típus, aki szereti a kihívásokat. Három nap is, aztán gyorsan megfeledkezel róluk, mert nincs idő. De vigyázz! Ha az ünnepek után egy kicsit el akarja porolni fitneszét, mielőtt valódi változásba kezdene, a kihívások tökéletesek az Ön számára. Most már az okostelefonon is rendelkezhet a sajátjával, csak töltse le a kívánt alkalmazást. Mind holdi alapon működnek, tehát akár szilárd szamarat vagy gyönyörű hasizmokat keres, csak rajtatok múlik. 30 napos guggolás, 3 napos fitnesz kihívás, 30 napos deszka kihívás és 30 napos push up kihívás közül választhat. Az alkalmazások figyelembe veszik az Ön állapotát is, csak ki kell választania, hogy pontosan mit érez.