VENDÉGLÁTÁS - AZ EGÉSZSÉGES ÉLET ALAPJA

Életritmusunk gyors, magas követelményeket támasztunk, megpróbálunk 100% -osan élni. Ahhoz, hogy jól élvezhessük az életet, jó formában kell lennünk. Természetesen a testmozgás mellett kiegyensúlyozott étrend is létezik.

Megfelelő táplálkozás tartalmaznia kell: szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és természetesen vizet, amely testünk kétharmadát teszi ki. A megfelelő étrend nem tilt semmit, csak korlátoz bizonyos dolgokat, és előnyben részesít másokat (kivéve a technológiailag feldolgozott olcsó ételeket - például azonnali leveseket, a zsírmentes ételeket, a gyanúsan olcsó ételeket a hipermarketekből)

Amire testünknek szüksége van ?

fitnessbalance

Szénhidrátok ellátják testünket a szükséges energiával. Az étrendnek nagyrészt összetett szénhidrátokból kell állnia (pl. Rizs). Fontos elemek, amelyek szükségesek az egészséges növekedéshez és fejlődéshez fehérje. Az egész szervezet megfelelő működésének biztosítása érdekében a szabály érvényes: változatos és minőségi ételt egyél, mindig frissen. Ossza el az étrendet több kisebb napi adagra (kb. 3 órás intervallumokra), kövesse az ivási rendszert (igyon legalább 1-2 liter cukrozatlan folyadékot, arányosan növelje a sportbevitelt sportolás, testmozgás és nyáron).

Mit együnk ?

Különösen minőségi szénhidrátok - teljes kiőrlésű rizs, gabonafélék, néha tészta. Próbálj meg változtatni

egyél édességet (ezek gyakran sok zsírt tartalmaznak). Főleg bele kell foglalni zöldségek és gyümölcsök (a gyümölcs az egyszerű cukrok egyik fő forrása). A minőségi fehérjék szintén nagyon fontosak, előnyben részesítjük a csirkét, pulykát és halat, szójatermékeket (tofu), hüvelyeseket, tejtermékeket. A zsírok közül előnyben részesítjük az olívaolajat (hidegen sajtolt). A zsírválasztást egészségi állapotunk és súlyunk szerint állítjuk be.

Tisztító kezelések (méregtelenítés):

A tél után, amikor testünk tele volt étellel, fáradtnak érezzük magunkat, energia nélkül, van néhány plusz kilónk. Jó pihenésre utasítani a tested - tisztítsd meg a tested. Csak 1 nap böjt alkalmas (több nap - csak egy orvossal folytatott konzultációt követően). Az éhezést nem ajánlom fogyni vágyóknak, az bizony nem igaz, hogy több napos böjtöléssel javítjuk az alakunkat. Ez nem így működik, és a fogyókúra sem. A diéták során jelentkezik a jo-jo hatás. A végtelen diéták megzavarják az egész anyagcserét !

A lassan bekövetkező változásnak szilárdabb alapja van, mindennek megvan a maga ideje. A valódi fogyás egyéni, az emberi tevékenységtől függ. A helyes fogyás havonta 2-3 kg. Ahhoz, hogy a fogyás egészséges legyen, fontos, hogy az izomtömeg ne csökkenjen, hanem ellenkezőleg a zsír (havi nagyobb súlycsökkenés esetén általában izomtömeg-csökkenés dehidrációval kombinálva). Mozognunk kell, mozgás nélkül nem lehetséges! A fizikai aktivitás fenntartja az aktív izomtömeget.

Tanuljuk meg másként megközelíteni az ételt. Változtassa meg életmódját. Állítsa be az élelmiszer-ellátást az energiafelhasználással. Fogyasszon örömmel és ízléssel, és győződjön meg róla, hogy étrendje egészséges és tartalmazza az összes fontos tápanyagot.

Mindannyiunknak vannak bizonyos genetikai beállítódásai, amelyek kialakíthatók. A szép és egészséges, energiával teli test kihívás lehet számunkra. Próbáljunk élni és élvezni az életet .