Anna G. »2011.07.07. 13:47:39/5 hozzászólás/3 kedvelés

Tippek trükkök

Ha úgy dönt, hogy lefogy, ismernie kell néhány tényt az elfogyasztott ételről, de az életmódról is. Íme néhány tipp, amelyek javíthatják a fogyás kilátásait. Az étrend alapköve egy jó testedzési program, megfelelő étrenddel és erős akarattal kombinálva.

Ne egyél este. Nem akar enni, aztán azonnal lefeküdni. Mindazok a fel nem használt kalóriák csak egyik napról a másikra összegyűlnek.

Vacsora az asztalnál. Ne együnk a kanapén vagy az ágyon, vagy a hűtőszekrény mellett állva, miközben kikelnek.

A gyors fogyás csak egy összetett tevékenység miatt lehetséges. Ez a testmozgás, az egészséges táplálkozás és az érzelmi támogatás kombinációja. Az első lépés az étkezési szokások megváltoztatása kell, hogy legyen. A következő lépés a mozgás. Tervezze meg edzéstervét úgy, hogy napi legalább 15 perc mozgás legyen. A súlycsökkentéshez szükséges jó gyakorlatok a következők: séta, futás, úszás, kerékpározás, gyors séta.

Kerülje a fojtást. Igyál vizet, vagy csak egyél nyers zöldséget vagy gyümölcsöt, ha nagyon éhes vagy. Egyél rendszeresen és kis adagokban. A rendszeres étrend betartása nagyon hatékony lehet.

Naplót is kell vezetnie arról, hogy mikor és mit eszel, milyen étvágya van étkezés előtt és után, ne felejtse el rögzíteni az akkor érzett érzéseit és érzelmeit. Ez segít áttekinteni az étrendet, de önmagát is.

Van elég alvás. Az alváshiány növeli a hormonszintet és éhesnek érzi magát. Ez túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.

Figyelj a testedre. Sok jó és gyors fogyókúrás program létezik, de nem mindegyikünk egyforma. Ezért rendszeresen ellenőriznie kell súlyát, és ha szükséges, növelnie kell a testmozgásra fordított percek számát, vagy módosítania kell az étrendjét. Egyesek azzal kezdik, hogy minden nap egészséges reggelit fogyasztanak, és fokozatosan megváltoztatják szokásaikat.

Az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás is nagyon fontos része a fogyásnak. Sokan azt gondolják, hogy amikor elkezdenek edzeni, egyik napról a másikra látni fogják az eredményeket. Sajnos ez nem így van. Kicsit hosszabb időbe telik látni a változásokat a testében. De rendszeres testmozgással egy hónap múlva megfigyelheti az átalakulást. A legfontosabb, hogy ne add fel!