Top német orvos: Kétperces edzés megmenti a hátadat

Gyakorlatok, masszázsok, tapaszok vagy ún spray-k. A hátfájás ellen különféle módszerekkel lehet küzdeni, de nem minden módon lesz hosszú távú hatása. Egyetlen csoda tabletta sem segít a meghosszabbított tányéron. Florian Maria Alfen, egy németországi sebész is tudja ezt: "A műtétek közbeni folyamatos hajlás során fájdalmat kezdtem érezni a hátamban. Annak ellenére, hogy egész életemben sportoltam, a műtétek során a hajlamos helyzet ahhoz vezetett, hogy a fájdalom nem csillapodott. Olyan messzire ment, hogy megsérült a lemezem. Már akkora fájdalmaim voltak, hogy meg kellett volna operálniuk ".

német

Dr. Alfen feltalálta az endoszkópos lemezműtét technikáját, és ezt a módszert 30 országban vezette be. Ezért ideálisnak tartotta, hogy valaki megoperálta, aki irányította a módszerét. Ugyanakkor felmerült benne, hogy talán a legjobb lenne elkerülni a műveletet. "Kipróbáltam minden konzervatív terápiát - gimnasztikát, fizioterápiát, masszázst, homeopátiát, akupunktúrát, injekciókat és másokat, de ezek nem javultak. " vallja be Alfen.

Ma támogatja azt a nézetet, hogy műtétre nincs szükség. Ugyanakkor elismeri, hogy a gerinces műveletek száma növekszik, mivel van némi pénzügyi érdek is. "Ezért viszonylag gyorsan nyúl a szikéhez, különösen az utóbbi években. Vizsgálataink szerint a műtét 60-70, vagy akár 85 százaléka megelőzhető, ha az eszközöket és a terápiát időben és helyesen alkalmazzák.,"mondja szerénytelenül a szerző.

Alfen terápiájának alapja az a megállapítás, hogy a csigolyák közötti kis izmok döntő szerepet játszanak a gerinc stabilitásában. Ezeket a kis izmokat nem lehet akarat erővel irányítani, és csak speciális módon lehet őket edzeni. A mély izmokat speciálisan el kell különíteni. Ez egy új megállapítás. "Sok egészségügyi szakember és beteg még mindig nem tudja ezt,"Alfen azt gondolja.

A különbség valóban elszigetelten áll. A testet rögzíteni kell, más módon rögzítve a nyaki, másikon pedig a gerinc gerincrészéhez. Aztán az apró izmok megfeszülnek. Amikor ezek a kis izmok szilárdak, a lemezekre és a hátra gyakorolt ​​nyomás csökken, így a meghosszabbított lemezek újra felszívódhatnak, kiszáradhatnak. Ha a mag belső nyomása a lemez kinyújtásakor nagyon magas, akkor is hajlamos újra kinyúlni. Ugyanez vonatkozik a csigolyák kisebb degeneratív elváltozásaira, amelyek az elégtelen izomerő és így a fájdalom miatt egymáshoz dörzsölődnek.

A mély izmok gyakorlása során meg kell állítani a felületes izmokat. Ez rögzítéssel történhet. A kis izmokat nem lehet akarat erővel összehúzni. A nyaki vagy ágyéki csigolyákat nem nyújtjuk. A bicepsz problémamentesen. "Kétféle izom létezik, amelyeket akarattal nem tudunk irányítani - a szívizom és a csigolyák közötti kis izmok. És ezeket a kis izmokat oktatják az eszközökön." mondja Alfen.

A felületes izmokat rendszeresen edzeni kell, hogy ugyanazon a szinten maradjanak. A mély, önkéntelenül kontrollált izmok esetében ez más. Normális körülmények között nincs szükségük semmilyen képzésre. "Azonban nagyon gyakran és sokáig ülve, ami a fő probléma, és egyoldalúan terhelve ez az izom fokozatosan elsorvad. Egy idő után az izmok legyengülnek, és valahol ott kezdődik a fájdalom. Aztán megkezdődnek a gerincváltozások. " Dr. Alfen problémájáról beszél.

20 egység testmozgás elegendő a gyógyuláshoz, hetente kétszer, és a betegnek havonta egyszer csak kétperces edzésre van szüksége. Ez kiküszöböli a hátfájás több mint 80 százalékát.