A béke ünnepei előttünk állnak, több édes, de gyümölcsöt is élvezhetünk, mint az év folyamán. De akik ragaszkodnak étrendjükhöz és egészséges táplálkozásukhoz, azok jobban szeretik a dióféléket és más egészséges finomságokat. De mi történhet, ha túlzásba esünk dióval?

vigyük

A dió egészséges, amíg.

. nem lehet túlzásba vinni velük. Az ajánlott napi adagot nem szabad túllépni, különben jelentős egészségügyi problémákat okozhat.

Jók az egészségre, különösen, ha a szív egészségére gondolsz, küzdenek a rák elleni hatásukkal, csökkentik az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát, gyakran egészséges pépnek tekintik őket.

Az ajánlott napi adag úgy néz ki, mint egy marék dió - például 24 darab mandula, 18 kesudió, 15 pekándió vagy 8 para dió. Az ideális összeg, ha nem akarja darabokban számolni, körülbelül 50 gramm.

Ha túlzásba essz dióval, három helyzet állhat elő. Egyik sem tesz jót az egészségnek.

  1. Hízni fog

Igen, az egészséges álarcosítás egy-két fontba kerülhet. Természetesen, ha takarékosan eszel és nem teszed túlzásba a dióféléket, akkor semmi sem történhet veled. Ha túlzásba viszi velük, ellenkező hatást várhat.

Ezek az ételek kalóriában gazdagok, így valójában egy tiszta energiaforma, amelyet például nem kell égetnünk, ha éjszakai karácsonyi meséket nézünk. És ezt nem akarjuk kockáztatni.

  1. Az emésztési zavarok szenvednek tőled

Gyakran előfordul, hogy a diófélék elfogyasztása után dagadtnak érzi magát, gyomra miatt rosszul van. Ők felelősek ezekért a hatásokért fitátok, amelyek nemcsak dióféléket, hanem hüvelyeseket is tartalmaznak. És tudjuk, hogy a hüvelyesek felfújódnak. Hasonló, ha a diót a megengedettnél nagyobb mértékben eszi.

  1. A haja elkezd hullani, a bőre unalmas lesz

A túl sok para dió szelénmérgezést okozhat. Ez ritka állapot, de súlyos. Ha túlzásba viszi az ajánlott adaggal, előfordulhat, hogy a bőr nem tűnik frissnek és fiatalosnak, a haj elveszíti fényét, elszakad és vitalitása összességében elveszíti erejét.

Mi történhet még?

Ügyeljen arra is, hogy a dió meg legyen sózva. Ha igen, akkor lehetséges, hogy kevesebbet eszünk belőlük, de még ez sem egészséges. Ha diót ropogtatva sót adunk a testnek, megemeljük a vérnyomásszintet . Ezért kerülje a sózott dióféléket.

Ha például mandulával túlzásba viszi, akkor "túladagolhatja" az E-vitamint. Ha az étrend továbbra is spenótból, gabonafélékből vagy tojásból áll, akkor nagyon gyorsan előfordulhat, hogy a szervezetben. szükség szerint több lesz. Ha fejfájása van, letargiába esik, hasmenéstől vagy puffadástól szenved, lehetséges, hogy pontosan ez történik veled.