Tök rizottó basmati rizsből
A sütőtök segít az alak alakításában! 🙂
Minimálisan nátriumot és sót tartalmaz, kiváló segítő a fogyáshoz. Nagy mennyiségű folyadékot tartalmaz, és megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben. hatása: megkönnyíti a káros anyagok és zsírok kiválasztódását, és ezáltal csökkenti a narancsbőrt. Táplálkozási értéke elhanyagolható, csak 15 kcal/100 g. A sütőtök nulla glikémiás értékkel az átlagos jóllakottság érzetét nyújtja. Nem tartalmaz cukrot, ezért nem növeli annak mennyiségét a vérben, ami megakadályozza a kalóriák tárolását is.
Tudom, hogy ez a rizstipp nem nagyon alkalmas rizottóhoz, de azt kell mondanom, hogy remek volt! Határozottan használhat rizst kedved szerint, vagy arborio rizst, amely ideális rizottó készítéséhez. 😉
Fűszeres csirkeragu fehér babgal és zöldségekkel
Régóta tervezem, hogy megpróbálok ragut készíteni. Nem volt annyira bonyolult, de éppen ellenkezőleg, nagyon egyszerű, gyorsan tele aromákkal és ízekkel. Csak szezonális zöldségeket tartalmaz. Friss paradicsom, paprika, hagyma, fokhagyma, kukorica és egyéb remek és ízletes összetevők. Ezt az ételt közvetlenül a fűszerességért kérték! 😉
Nagyszerű fehérje- és rostforrás. Tálalhatja kedvenc köretével, lehetőleg rizzsel vagy pirítóssal. Vagy akár friss salátával? Mit gondolsz? 🙂
Grillezett lazac avokádó mártással
Extra egyszerű, de nagyon ízletes és könnyű recept, tele egészséges zsírokkal és fehérjékkel! Grillezett lazac friss avokádó mártással. Kombináció, amely mindenkit elvarázsol és el fog örvendeztetni. 😉 Készítse elő ebédre kedvenc köretével, vacsorára pedig csak friss salátával.
Alacsony szénhidráttartalmú lasagna cukkiniból
Szinte szénhidrátmentes lasagna magas fehérjetartalommal? Lehetséges? igen, ő fog! Egy adag csaknem 40g fehérjét tartalmaz! 🙂
Így alkalmaztam a cukkini termésünket is, amely most javában zajlik. A tésztát cukkinivel, a béchamel szószt pedig túróval és tojással helyettesítették. Ha nincs szüksége túróra, akkor nyugodtan cserélje le túróra vagy krémsajtra.
Tehát végül lasagna, amelyet nyugodtan élvezhet a vacsoránál! A legjobb ízek frissek, de érleltek is, mert akkor szilárdan összetartanak. Kényelmesen csomagolhatók veled munkába, iskolába vagy utazásra. 😉
Brokkoli serpenyőben lazac és kesudió
Gyors, ízletes, alacsony szénhidráttartalmú serpenyő, tele fehérjével, egészséges zsírokkal és vitaminokkal! Ropogós kesudió, brokkoli és finom lazac. Mmm, nagyszerű kombináció. 🙂
Ideális ebédre és vacsorára.
Ha attól tart, hogy az adag sok diózsírt tartalmaz, vágja ketté és növelje a zöldségek mennyiségét, vagy cserélje ki a lazacot csirkemellé. 😉
Grillezett csirkemell joghurtos-uborka mártással
Gyors és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú vacsorát szeretne előidézni? Tessék! 😉 Grillezett csirkemell, joghurtos-uborka mártással megszórva, tzatziki módjára.
Tipikus nyári recept, amely kevesebb, mint fél órát vesz igénybe. 🙂
Avokádó-lazac saláta farmszósszal
Az ízek és textúrák tökéletes kombinációja. Puha, krémes és ropogós. Ez az avokádó saláta pontosan ezt tartalmazza! Gazdag egészséges zsírokban, omega-3 zsírsavakban és minőségi fehérjékben. 😉
A legjobb, ha ezt a salátát friss lazacból készítjük.
Sült lazacgolyók
Szegény szénhidrátok, fehérjében gazdagok és teljesen gluténmentesek!;) Fantasztikus előétel vagy köret salátákhoz. Legjobb íze fokhagymás vagy kapros joghurtos öntettel.
… Készítheti őket a sütőben, vagy megsütheti egy serpenyőben, vékony olívaolajjal.
Sült csirkemell édesköményen és paradicsomon
Szereted az édesköményt? 🙂 Tehát ma az édeskömény szerelmeseinek nagyon egyszerű és gyors, de nagyon ízletes és lédús receptet osztok meg ezzel az érdekes zöldséggel!
Az édeskömény az egészséges étrend ízletes része a világon. Nagyon jó méregtelenítő hatása van. Az édeskömény összeköti a zsírokat, és a test megszabadul a méreganyagoktól, így ha diétázik, akkor nagyszerű segítő! 😉
A receptben mogyoróolajat használtam a jobb és hangsúlyosabb íz érdekében. Ha rendelkezésre áll, mindenképpen használja olívaolaj helyett. A recept ideális különösen vacsorára. Kevés zsírt, kalóriát és szénhidrátot tartalmaz! 🙂
TIPP: Sütés előtt megszórhatjuk reszelt sajttal.
Töltött cukkini szivattyúk mexikói stílusban
Ízletes, nyári, alacsony szénhidráttartalmú töltött cukkini, amely csak a kedvenc hozzávalóit tartalmazza! 😉 Használjon ízlés szerint darált húst, én a sovány marhahúst választottam.
Egyszerű és könnyű vacsora vagy ebéd, melybe kóstolás után azonnal beleszeret. Na gyere! Készülj velünk. 🙂
Töltött spenótpakolás csirkemellel és zöldségekkel
Mit szólnál az egészséges gyorsétterem elkészítéséhez otthon? 😉 Fantasztikus, egyszerű és nagyszerű! Ezt minden nap megehettem. Ropogós friss zöldségek, lédús csirke házi spenót tortillába csomagolva. Nincs hosszú előkészítés - keverje össze, töltse be és csomagolja! Mit kell még hozzáfűzni? 🙂
Válassza ki az ízlésének megfelelő zöldségmennyiséget. Itt használhatja fantáziáját, és teljesítheti, amit csak akar!
Remélem, hogy tetszik a recept, mint én. Nagyszerű inspiráció ebédre vagy egy könnyű vacsorára, amely 30 perc alatt elkészül! 😉
Krémes cukkini töltött csirketekercs
Reszelt cukkini tejszínes natúr sajttal, csirkemellbe tekerve, paradicsommártásban mártva, tökéletesre sütve! 😉
lédús és ízletes, magas fehérjetartalommal és alacsony szénhidráttartalommal! Ebédre és vacsorára kellemesek lesznek. Ebédre kiválaszthatja kedvenc köretét a tekercsekhez, és vacsorához friss zöldségekkel egészítheti ki őket. 😉
Csirkemell borsó-menta mártással
Gyors, egészséges és tejszínes mártás borsóból és friss mentából, amely tele van tavaszi ízzel és színnel! A menta friss ízt kölcsönöz neki, és tökéletesen illeszkedik a borsó ízéhez. 😉
Roston sült csirkéhez készítettem, de mindenféle húshoz vagy halhoz jól passzol. Javaslom rizzsel vagy bármelyik kedvenc köretével elkészíteni.
Ropogós csirke rögök
Ropogósra sült csirke darabok teljes kiőrlésű zsemlemorzsába, parmezánba és szezámba csomagolva! Gyors, könnyű és nagyon ízletes étel, amely tökéletesen megfelel ebédhez vagy vacsorához. Biztosan tetszeni fog. Használjon gyógynövényeket és fűszereket saját ízlése, valamint mennyisége szerint. 😉
Megmártogathatja kedvenc mártásában, vagy elkészítheti kedvenc salátájához.
TIPP: Aki glutén intoleranciában szenved, használjon őrölt diót zsemlemorzsa helyett. 😉
Sült gentian fóliában, sonkával és zöldségekkel
Nagyszerű ihlet egy ízletes és kényelmes ebédhez vagy vacsorához! 🙂 Szó szerint 10 percet vesz igénybe a felkészülés. Csak egymásra rakod, öntesz egy kis olívaolajat, csomagolod és lapátolj a sütőbe.
Nem feltétlenül csak genciásnak kell lennie, válassza a sajtot kedve szerint. Például még egy ilyen mozzarellának sem kell rossznak lennie, mit mondasz? 🙂 Zöldséget is cserélhet. Én személy szerint meggyparadicsom, hagyma és cukkini kombinációt választottam.