Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Alena Kánová: A sportolóknak nincs idejük egészségügyi problémákra gondolni

Az aktív sportolók kerekesszékben is ülhetnek. Szlovákiában is több tucat olyan nagyszerű példa van, akik nem árulták el mozgásukat a baleset után, csak "megváltozott közlekedési módként" értékelték az új helyzetet, és Szlovákia sportképviselői között dolgoztak felfelé. Egyikük Alena Kánová, asztaliteniszező és curlingozó is. Sikerült még "kifejlesztenie" saját know-how-ját, hogy miként lehet egyszerre irányítani mindkét sportágat.

egészségügyi

Jó tanács: jobb, ha nem saját maga próbálja ki szakmai felügyelet nélkül! Bár a négy paralimpiai érem birtokosa, Alena Kánová esetében így működik.

Az aktív sportolóknak, vagy akár a képviselőknek teljesen tökéletesen "hangolt" étrendjük van, így csak olyan anyagok kerülnek a szervezetbe, amelyek javítják formájukat, fittségüket és koncentrációjukat. Te is aprólékosan állítod össze a menüt?

Nem túl sok. A legfontosabb események közeledtével igyekszem egészségesebbet táplálni a jobb erőnlét és a tiszta elme érdekében. Ha van még egy kis szabadidőm, akkor a "tiltott anyagokat" is megengedem magamnak.

Ilyenek ők?

Ez egy nehéz diéta. Vagy például pezsgő vizet, amelyet inkább nem iszom a mérkőzések előtt, nehogy jól érezzem magam velük.

Semmi több? Nagyon egyszerűnek tűnik. Nincsenek titkos utasításai a kiváló sporteredményekhez?

Véleményem szerint a jó forma alapja abban is rejlik, hogy az embernek elegendő mozgása van. Mivel kerekesszékben ülök, kevesebb van belőlem automatikusan, igyekszem minél többet sportolni. Elég testmozgás után ő is jobban emészti. Ha valaki bezárva ül otthon és fél kimenni az utcára, akkor nem csodálkozom azon, hogy minden betegség rá kerül. Ráadásul a sportolóknak nincs ideje gondolkodniuk egészségügyi problémáikon.

Kiváló eredményeket ért el asztali teniszben, a történelem legsikeresebb szlovák paralimpiai sportolóinak rangsorában a hetedik négy éremmel, amelyek közül az egyik arany. Miért adta hozzá a curlinget a ping-ponghoz?

A baleset (autóbaleset 14 évesen, szerkesztő megjegyzése) után többféle sportágat kipróbáltam, például lesiklás, úszás, íjászat, de az asztaliteniszben voltam a legjobban. A többiek úgy maradtak, mint a lovak. Körülbelül hét évvel ezelőtt véletlenül kerültem kerekesszékes curlingbe, amikor egészséges hajcsavarók kerestek meg minket, hátha létrehozhatunk kerekesszékes csapatot. Mivel a négytagú csapatban legalább egy ellenkező nemű játékosnak kell lennie, én képviseltem a nőt.

Hogy nézett ki a curling kezdete?

Egyáltalán nem volt könnyű. Prágai edzésekre és versenyekre kellett mennünk, mert Szlovákiában egyetlen curlingcsarnok sem volt. Rövid időn belül azonban három kvalifikáción keresztül sikerült kiharcolnunk a világbajnokságot. Gyönyörű negyedik helyet szereztünk, így 2014 tavaszán nyertünk helyet a szocsi paralimpián. Valószínűleg egyetlen más országnak sem sikerült ilyen gyorsan bejutni a legjobb tízbe. Például a csehek tíz éve próbálnak bejutni a világbajnokságra, ugyanakkor ötször több játékosuk van, mint nálunk Szlovákiában.

Nem félsz, hogy a curling edzés során izmokat fogsz növeszteni, ami egy kicsit akadályozza a pingpongozást.?

A curling sem túl erős sport, mindenekelőtt ugyanolyan érzéssel kell rendelkeznie, mint az asztalitenisznél. Meg kell próbálni pontosan oda helyezni a követ, ahol lennie kell, miközben a psziché, a taktika és a koncentráció játszik szerepet - mindkét sportágamban közös. Nem annyira fizikai állapotra van szükség, mint például az atlétikára. A nehéz súlyok emelése inkább hagyja a kezedben az érzést.

Valószínűleg jobban foglalkozol a mentális edzéssel. Hogyan néz ki a psziché "megerősítése"?

Erre pszichológussal tartunk foglalkozásokat, ő megtanít összpontosítani a meccsre, és olyan részleteket felvenni, amelyeket általában nem tudunk. De minden játékos más és más. Edzőim már tudják, hogy ha egy fontos bajnokságot megelőző este az utcára engednek, akkor reggel nyerek!

Mi teszi őket annyira egészségessé az utcán, hogy segít nyerni?

Olyan típus vagyok, akinek csak egy fontos meccs előtt kell reagálnia. Ha gyengébb játékosokkal játszom alapvető köröket, éjfél körül lefekszem és korán reggel kelek. Amikor a döntőben vagyok, előző este elmegyek pihenni és csak néhány órát aludni. Akkor játszom a legjobban! Évek óta próbálom ezt a "stratégiát", és soha nem okozott csalódást. Még a világbajnokot is legyőztem először, miután reggelig ünnepeltük az edző harmincadikát.

Az ellenkező esetből tanultam. Az athéni paralimpia elődöntője előtt azt mondtam magamban, hogy jól alszom előtte. Tíz órát aludtam, és a nap hátralévő részében nem tudtam felébredni. Veszítek. A saját fáradtságommal küzdöttem, nem az ellenfelemmel. De az ember a legjobban a hibáiból tanul. Ezt már nem csinálom.

2014 tavaszán Szlovákiát képviseli a szocsi téli paralimpián. Tehát a fontos mérkőzések előtt már azon gondolkodsz, hogy hova fogsz pisilni.?

Vigyázz, ez a stratégia az asztalitenisznél működik. Még nem jöttem rá, mi vonatkozik a curling jó eredményeire. Valószínűleg sok képzést és tesztet igényel. J Plusz, ez egy csapatsport, és én jobban felelős vagyok a csapattársaimért.