túlságosan

Minden oldalról hallhatunk a mai napról, mint a sietség és a stressz időszakáról. Gyakran azon kapjuk magunkat, hogy nem igazán tudjuk, hol van a fejünk. Minden felelősségünk mellett elfelejtjük vagy nem sikerül megfelelően étkeznünk. Bár sokunknak fontos a rendszeres és kiegyensúlyozott étrend, sok olyan ember is van, aki kihagyja a főétkezések egy részét, vagy olyan üzemmódra van állítva, mint például: "Napközben túlélem, este utolérem"., fogalmuk sincs arról, hogy játszanak a vércukorszinttel.

Hipoglikémia veszélye

Szükségünk van cukorra a testben, hogy minden úgy működjön, ahogy kell, és hogy elegendő energiánk legyen a mindennapi tevékenységekhez. Az étrendbe vesszük, és testünk fokozatosan feldolgozza, közvetlenül használja vagy tárolja. Viszonylag állandó koncentrációjúnak kell lennie a vérben, ami azonban könnyen befolyásolható. Ha a kelleténél több cukrot fogyasztunk, vagy testünk nem tudja feldolgozni, megemelkedik a vérszintje és hiperglikémia lép fel. Ennek ellentéte a hipoglikémia - olyan állapot, amikor a vércukorszint egészséges szint alá csökken.

Nemcsak a cukorbetegeknek kell vigyázniuk

A hipoglikémia nem korlátozódik a cukorbetegekre. Természetesen ez a cukorbetegeknél gyakoribb, számukra általában veszélyesebb és életveszélyesebb. Akkor fordul elő, amikor testük felesleges inzulint termelt, vagy magasabb dózist vett be. Az inzulin a cukrokat lebontó hormon, amelyet cukorbetegek nem megfelelően termelnek és választanak ki. Bár vagyunk teljesen egészséges, előfordulhat, hogy a vércukorszintünk aránytalanul csökken, így hipoglikémiát kapunk. Könnyebb forma fordulhat elő éhezés közben vagy túlzott fizikai megterhelés utánén. Súlyosabb tünetek fordulhatnak elő például túlzott alkoholfogyasztás után.

Az alacsony vércukorszint tünetei

Mindenképpen ismernünk kell a hipoglikémia tüneteit. Nagyon valószínű, hogy életünk során mindannyian a hipoglikémia egyik formáját tapasztaltuk. Azt is el kell mondani, hogy mindenkinek van egyéni szervezete. Bár lehet, hogy nem veszünk észre semmit, valaki más már a kezdetektől jelentős tüneteket tapasztal. Mindez az egyén érzékenységétől és a szervezet érzékenységétől függ. A vércukorszint veszélyes csökkenése többféle módon nyilvánul meg. Ide tartoznak olyan tünetek, mint fáradtság, fejfájás, izzadás, hidegrázás és elviselhetetlen éhségérzet. Komolyabb azokban a pillanatokban, amikor megjelenik görcsök, dezorientáció, homályos látás, ami eszméletvesztéshez vezethet.

Elsősegély

A cukor az alacsony vércukorszint elsősegélye. Bár testünk az előállításával próbál küzdeni a hipoglikémia ellen glükagon hormon, be kell avatkoznunk magunkba. A glükagon megemeli a vércukorszintet, de két-öt órán belül elkezd működni, ami nem oldja meg az akut kellemetlenségeket. Ezért szükséges amint a cukor bejut a szervezetbe. Ajánlatos inni gyümölcslé, esetleg édesített ital, egyél egy darab sütemény vagy közvetlenül egy kockacukrot. Maga a cukor előnye, hogy nem kötődik más anyagokhoz, például a zsírokhoz, és annál gyorsabban jut be a véráramba. Súlyosabb esetekben orvoshoz kell fordulni.

Inkább kerüld

Bármennyire is fontos a hipoglikémia következményeinek kezelése, fontos megtanulják megakadályozni. Ennek alapja az, hogy naponta többször étkezzünk. A három főétel mellett ne hagyja ki a tizediket vagy az olovrantot. Nem kell szigorúan betartanunk ezt az öt ételt, továbbra is mindenkinek más a szokása. Fontos azonban egyél kisebb mennyiségeket naponta többször. Csináljunk valami könnyű dolgot a fog alatt még edzés vagy egyéb fizikai tevékenység előtt, például a kertben való munkavégzés előtt. Az esti testmozgás és éhezés után sem szabad lefeküdnünk. Hipoglikémia éjszaka is előfordulhat. Az is meglephet minket, ha éhgyomorra iszunk alkoholt.

Ha könnyen bekerülhet az alacsony vércukorszintbe, mert nem eszik rendszeresen, gyakran fizikai aktivitása és hasonlók alakulnak ki, mindenképpen vigyen magával legalább cukorkockát vagy higiénikusan csomagolt cukrot. Ezeket könnyű tárolni, és szükség esetén hatékonyak is. Egy ilyen aprósággal gyorsan segíthet nemcsak magának, hanem vészhelyzetben a körülöttünk lévő személynek is.