edzésre

Véletlenül nem emlékszel arra, amit két nappal ezelőtt reggeliztél? Gondjai vannak az e-mail fiók PIN-kódjának vagy bejelentkezési jelszavának emlékezésével? A nevek, születési dátumok vagy telefonszámok megjegyzése szó szerint katasztrófa?

Nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ezek olyan figyelmeztető jelek, amelyek azt mondják, hogy nem fordítasz kellő figyelmet az agyadra.

Minden nap sok energiát áldozunk a siker érdekében. Igyekszünk maximális teljesítményt nyújtani munkahelyen és otthon, kreatívak, mindig összpontosítottak, beszélünk több idegen nyelvet, tudjuk, hogyan kell gyorsan dönteni és megoldani a problémákat.

Ha ezeket az ételeket felveszi étrendjébe, akkor egész életében egészséges marad az agya!

Egy lényeges dolgot azonban elfelejtünk - A siker kulcsa többek között a kognitív tréning és az agy megfelelő táplálása. "Manapság a kognitív tréning fogalma már nem teljesen ismeretlen. Ezt speciális technikának és gyakorlatnak nevezzük, amelyet a kognitív képességek fenntartására, fejlesztésére és korszerűsítésére használnak (az agy kognitív funkcióinak nevezzük észlelés, memória, figyelem, gondolkodás, érzelmek, beszéd ).

Használatukat nem korlátozza a képzett személy életkora, szellemi vagy fizikai állapota. Ilyen agytréninggel nem kell megvárni, amíg észlelni kezdjük a kognitív teljesítmény romlásának tüneteit.

Bármely életkorban lehetséges az agy edzése. Emlékezet edzőként végzett gyakorlatom során személyes tapasztalatom van a hároméves gyermekek, tinédzserek, diákok, menedzserek és majdnem kilencven éves idősek képzéséről "- magyarázza Mgr. Petra Hirtlová, Ph.D.

Így a kognitív tréning nemcsak a sikerhez vezető úton segíthet bennünket, például a munka területén, hanem a kiváló mentális állapotú idős kor túlélésében is.

"Egészséges munkaképes korú népességben A kognitív edzést leggyakrabban a koncentráció, a figyelem, a kreativitás, a két agyfélteke közötti együttműködés koordinációjának javítása, a verbális kifejezés vagy a személyes valóságban való orientáció javítására használják. Végül is ki ne akarna gyorsabb, hatékonyabb és produktívabb lenni a munkahelyén vagy a tanulásban? ”- mondja a memóriaoktató.


Fotó forrása: istockphoto.com

Az agy megöli a rutint

A folyamatos új helyzetek az agy formában tartásának kulcsa, ismeretlen, innovatív megoldások felfedezése a problémákra. Az agy egyszerűen megöli a sztereotípiát és a rutint. René Descartes már a francia filozófus, matematikus és a racionalizmus képviselője állította ezt "A jó elme nem elég, a lényeg az, hogy használd".

Sajnos néhányunk mindennap ugyanazt csinálja, aminek következtében az agy lusta. Végül próbáld meg agyadban összefoglalni, hogy telnek napjaid. Valószínűleg megtudja reggel a munkahelyi és a délutáni otthoni idő ugyanabban a szellemben zajlik, talán a kisebb eltérések kivételével.

Megtanult tehetetlenség - rossz szokás megszabadulni!

Gyakran autopilotként vagy számítógépként dolgozunk. A kérdés az, hogy mit kezdjek vele?

A holisztikus kognitív tréning módszerei azonban hasznosak lehetnek kipróbálhatja nagyon egyszerű és játékos módon is - másképp csináld a dolgokat, mint általában.

Pontosan ezen az elven írják le a Lawrence C. Katz és Manning Rubin által leírt gyakorlatokat Hogyan lehet az agyat képezni (Lidové noviny Publishing House, 2003) című könyvében. A szerzők 86 neurobikus gyakorlatot mutatnak be (mentális torna, mentális edzés), amelyek az agy javát szolgálják - segítenek új kapcsolatok kiépítésében az idegsejtek között.

Hogyan lehet az agyat formában tartani? 6 tipp a hatékony tanuláshoz.

Rendhagyó módon támogatják az emberi érzékeket, és ezt el is lehet mondani az agyat "felébresztik" és stimulálják a jobb teljesítményre. Katz például Rubinnal azt javasolják, hogy tegyen néhány érmét a zsebébe, és csak érintéssel próbálja meg felismerni őket, vagy csukja be a szemét, és lassan járja körül a házat, és próbáljon rájönni, hogyan vannak az egyes bútordarabok.

E két idegrendszeri szakértő könyvének újabb gyakorlata egyszerre szórakoztathatja és stimulálhatja az agyat lekapcsolja a tévét, és megpróbálja kideríteni, miről beszélnek a karakterek a kedvenc sorozatában.

Szórakoztató és hasznos lehet az agy számára is a fűszereket csak aromájuk alapján ismeri fel. Hacsak nincs igazán extra időd, próbáljon meg más kézzel írni, fésülni vagy fogat mosni. Az is segít, ha úgy dönt, hogy a megszokottól eltérő módon dolgozik, vagy ebédre valami rendhagyó dologgal kedveskedik.

A lehetőségek bizonytalanok és egy kis erőfeszítéssel az ember több tucat módot talál az agyának edzésére egy szokásos napon. természetesen, előnyös logikai feladványok megoldása, memóriajátékok, ismeretjátékok, keresztrejtvények, rejtvények megoldása, könyvek olvasása, dokumentumfilmek megtekintése stb.

De tudod, mi van még nagyon fontos az agy számára? Csináld örömmel, amit csinálsz. Ez azt jelenti, hogy az angol tanulás még előnyösebb az agy számára, ha lelkesen végzi.


Fotó forrása: istockphoto.com

Megfelelő tápanyagok nélkül nem fog működni

A "szuper ételekről" egyre több szó esik az agy egészségével kapcsolatban. Közülük sokan támogatják aktivitását és megakadályozzák a neurodegenerációt. Ide tartozik például zeller, amely a flavonoidok csoportjából tartalmaz luteolint, amely megvédi az agyat a szabad gyökök károsodásától. A brokkoli és a karfiol pedig kolint (B8-vitamint) tartalmaz. Hatással van a memóriára és a koncentrációra. Azonban azért Egyéb B-vitaminok és lecitin szintén fontosak az agyműködés szempontjából.

A zeller, a brokkoli és a karfiol mellett jótékony hatással vannak az agytevékenységre is dió, csicseriborsó, bogyók, avokádó, zsíros hal, paradicsom, tökmag és még sok más.

Ez azt jelenti, hogy az agy számára előnyös a változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amelyben elegendő az összes makroelem (fehérje, zsír, cukor) és mikroelem (vitamin, ásványi anyag, nyomelem). Tehát még ebben az esetben is követni kell a józan észt és Kerülje az étkezés minden szélsőségét.