2013.2.11. 09:00 | Végül van egy diéta, amely lehetővé teszi, hogy annyit fogyasszon, amennyire szüksége van. De csak az étel, amelyhez az emberi test alkalmazkodik. Ez a Paleo diéta fő pillére, amellyel havonta akár öt kilogramm zsírt is leadhat.
A Paleo diéta alapelve
Ha röviden meg akarjuk érteni a Paleo diéta alapjait, akkor elegendő elképzelni, hogyan éltek őseink, akikkel elválaszthatatlanul genetikai kapcsolatban állunk. Egyszerűen azt ették, amit elkaphattak vagy összegyűjthettek. Pontosan ezek az összetevők teszik a Paleo-rajongók étlapját is. Zöldségek, hús, hal, gyümölcsök, diófélék és egészséges zsírok. Nincs liszt, tej, cukor, alkohol, burgonya és rizs. Ez egy olyan étkezési mód, amelyet testünk több száz éve megszokott.
Nincs éhség
A Paleo diéta nagyszerű tulajdonsága, hogy nem diéta, hanem ésszerű választás és ételfogyasztás. Nem kell aggódnia semmilyen éhség miatt. Oda-vissza. Bizonyított, hogy ha az ember 6 kisebb ételt eszik a nap folyamán, az anyagcseréje felgyorsul a szabálytalan táplálékfelvételhez képest. Így terjessze a Paleo ételeit egész nap. Ijesztően hangzik, de nem kell attól tartania, hogy ez a stílus idővel megterheli. Az első napok igényesebbek lesznek, de aztán létrehozza saját étkezési rendszerét, amely végül az életének része lesz. Tízéves korában áfonyát vagy maroknyi diót kényeztethet. Élvezheti az ólmot például friss ananásszal vagy tojással. Tengeri hal, tenger gyümölcsei, vad, csirke, gomba, gyógynövények és minden finom fűszerekkel ízesített anyag vár Önre.
Szép alak alakul ki a konyhában
Még a Paleo diéta mellett sem szabad megfeledkeznie arról, hogy elegendő kalóriát költsön. Minél nagyobb az izomtömeg a testeden, annál jobban ég az alja alatt, még akkor is, ha pihensz. Tehát a nagyszerű eredmények elérése érdekében ne felejtsen el rendszeres intervall edzést tartani. Elindítja az anyagcserét és erősíti az egészségét. A paleodiet és a Crosfitt szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és nem véletlen.
Hogyan kezdjük:
Ne kezdd el ma. Készüljön fel megfelelően az új étrendre való áttéréshez. Próbáljon meg minden olyan ételt fogyasztani vagy terjeszteni, amely nem tartozik a paleo étrendbe. Ez megakadályozza a kísértést, és megkönnyíti az új idő kitűzését. Készítsen el rengeteg friss zöldséget, húst, diót, és ne felejtsen el egészséges zsírokat vásárolni főzéshez.
Kitűzni egy célt. A Paleo diétával töltött 30 nap elegendő lesz a kezdéshez. Előre rögzítse aktuális súlyát, vagy fényképezzen a változás előtt, amelyre a teste vár.
Tartalmazzon zöld teát, fahéjat, és kávét is főzhet. A zöld tea csökkenti a glükóz felszívódását a zsírszövetben - javítja az inzulinérzékenységet és elősegíti az emésztést. A fahéj emeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet is. A kávé pozitívan hat a fogyásra is - a koffein stimulálja és növeli az energiaforgalmat.
Készülj fel a kezelésére. Az első napokban a test méregteleníteni kezd, és kérlelhetetlenül azt kéri tőled, amit megtanítottál. Fehér liszt, cukor, esetleg alkohol. Legyen egy lépéssel előrébb, és készüljön fel ezekre az ízekre. Szeletelt karalábét vagy erős fűszerízű csirkecombot tartson kéznél.
Gyümölcsöt csak reggel fogyasszon. Soha ne egyél gyümölcsöt este. Túl sok cukrot tartalmaz.
Kövesse az ivási rendszert - igyon 3 liter tiszta vizet és teát naponta.
Figyelem! 30 nap múlva jobban fog kinézni és jobban érzi magát. Készen állsz rá?!