Mrs. Olgának sikerült lefogynia, és mi elhozzuk nektek a történetét.
Mutassa be magát az elején. Ki vagy és mi volt a problémád?
A nevem Oľga Ružbarská. Tanár vagyok, tehát ülő munkám van. Sokat gondolkodtam néhány sporttevékenységen. Ami nekem megfelelne. Mivel nem vagyok sporttípus.
Otthon próbáltam ki a gyakorlatokat, de ez nem adott eredményt. Úgy éreztem, valamit tennem kell a karakteremmel.
Ez alapján döntöttem el, hogy mit és hogyan. Információt kaptam az ingatlanokról, de nem voltam határozott.
Ami fordulópont volt, amikor azt mondtad, hogy a való életben fogok gyakorolni?
Amikor megláttam a barátomat, aki néhány hónapos valós idejű képzés után másképp nézett ki. Fogyott és megfiatalodott. Kellemesen meglepődtem, és megtudtam, hol edz. Valós idejű professzionális edzőkkel képzett. Ez a vizuális inger volt a legfontosabb számomra.
Láttam azt a hatást, amelyet az ember megtehet. Amikor megcélozta a mozgást és az edzést. Úgy döntöttem, hogy elmegyek érte.
Nyáron kezdtem. Nagyon örülök, hogy ebben az időszakban kezdtem, mert ez nem esett egybe a munkahelyi felelősségemmel.
Mi volt a célod?
Úgy döntöttem, hogy fogyni akarok. Alakítsa meg testét, érezze magát jobban és uralkodjon többet. Mert egyszer sem uralkodtam. Úgy döntöttem, hogy teszek valamit ez ellen.
Ismerősöm információi alapján felvettem a kapcsolatot a személyi edzőkkel. Megállapodtunk az étrend, a testmozgás és a célunk kiigazításában.
Nagy elszántsággal és pozitív szemlélettel rendelkeztem. Hogy meg tudom csinálni és működni fog.
Meddig és meddig fogyott? Mi volt az átalakulásod?
Célom az volt, hogy lefogyjak néhány kilót. Amit meg is tettem. 2 hónap után lefogytam 7 kg-ot. Meglátjuk, hogy megy ez tovább, és mi lesz a következő mérés.
Amit a környezete mond az átalakuláshoz?
Amikor lefogytam azt a 7 kg-ot, akkor az nagy különbség volt. A különbséget, amit éreztem. A környezetem is érzékeli.
Mik a céljaid?
A célom további 3-4 kiló leadása. Fel akarom hízni azt a súlyt, ami évekkel ezelőtt volt. Ugyanakkor dolgozzon az izmok erősítésén. Szeretném tovább gyakorolni, hogy a karakterem még jobban kinézzen.
Hogyan állította be étrendjét? Milyen gyakran edzel?
Fokozatosan változtattam az étrendemen. Megállapítottam, hogy nem kell ennyit enni. Nekem megfelel. Amikor megváltoztattam az evés bizonyos elveit, a szervezet is megváltozott.
Hetente 3-szor edzek. Az első edzések kissé kihívást jelentettek, mivel nem sajátítottam el. Egy idő után megszoktam, és jól ment. Megállapítottam, hogy szellemileg és fizikailag sokkal jobban érzem magam, mint korábban.
Többet uralkodom. Sokkal jobban dolgozom normális tevékenységekben, mint korábban. Sokat sikerült veszítenem ebben a rövid idő alatt. Ez annak a jele, hogy jól döntöttem.
Most összehasonlíthatatlanul jobban érzem magam, mint akkor. Ez volt a helyes választás. Meg vagyok elégedve azzal, hogy a valóságban gyakorlok és fogok is.
Mit ettél korábban és hogy van most? Volt valami változás? Könnyű volt vagy sem?
Ami a diétát illeti, nagyon szeretek, ha felvettek. Semmilyen módon nem akarom korlátozni magam. Nem ettem sokat, de főleg ócska ételt. Amikor megkóstoltam, édes ételt ettem.
Nem voltam függő bizonyos ételektől. Sok süteményt ettem, köztük lisztből készült ételeket. Féltem, hogy ha megváltoztatom az étrendemet, éhes leszek. Soha nem akartam diétázni.
Amikor betartottam az étkezési utasításokat, rendben volt. Elkezdtem több tejterméket enni, kevesebb péksüteményt. Bár vannak kisebb adagjaim, nem vagyok éhes.
Étkezés között egészségesebb formában falatozom. Több gyümölcsöt, zöldséget és húst eszem. Megállapítottam, hogy ez megfelel nekem. Nem is eszem túl. Rájöttem, hogy bár volt ízlésem, kevesebbet ettem.
Értelmesen eszem. Amikor a munkahelyemen ebédelek, megpróbálok kevesebb rizst és több zöldséget adni. Amikor otthon főzök, az elvek szerint főzök. Saját tapasztalatom révén rájöttem, hogy ez lehetséges.
Egészséges nekem és másoknak. Korábban egyáltalán nem vacsoráztam, aztán nagyon éhes voltam. Ez már nem így van. Az általános különbség az, hogy akkor éhes voltam. Most nem vagyok.
Minta a képzésből
Hogyan értékeli az edzéseket a valóságban?
Edzőm, Bob Trenčan nagyon megnyerő volt. Mindent elmagyarázott nekem. Nagyon elégedett vagyok vele.
Nagyon szeretem azt a légkört is, ami itt van. Olyan barátságos. Itt mindenki hajlandó segíteni és tanácsot adni. Személy szerint kiváló edzőm van.
Mi adott neked egy realfit gyakorlatot?
Ez a gyakorlat célzott. A test bizonyos részei megerősödnek. Az egyik elkerüli a hátfájást. Nincs többé fájdalom, amit szenvedtem. A gyakorlatok folyamatosan változnak, és a körülményekhez igazítjuk őket. Ami nekem nagyon megfelel. Tetszik. Ez a funkcionális edzés kombinációja az egyes testrészek megerősítésével. Edzés után nyugodtabb vagyok.
Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. És folytatom. Nem hittem volna, ha nem próbálom ki magam. A testmozgás utáni érzés megéri.
Mindig azt mondom, hogy gyakorolni fogok. Bár nem akarom. Mert világos célom van.
Az egész interjú videón
Köszönöm az interjút, és sok erőt kívánok más célok eléréséhez.
Ma Slávkával fogunk beszélni arról, hogy sikerült neki…
Miért jöttél gyakorolni? Az elsődleges motiváció, hogy miért jöttem edzeni, az volt,
A nevem Dominik Fatľa, 21 éves vagyok. Operátorként dolgozom a CNC-nél ...