figyelje

Nagyra kell értékelni a jó látás képességét. Az ember magától értetődőnek tartja, amíg valami rossz történik vele.

Mivel a szemek szerkezete finom, a makula (sárga folt) vagy a retina könnyen károsodhat a cukorbetegség, a szabad gyökök, a fáradtság vagy az öregedés miatt.

Sok ember számára a látási problémákat nehéz kezelni. A szemed egészségének megőrzéséhez megfelelő táplálékra van szükségük.

Manapság sokan túlságosan megterhelik a szemüket. Ezután könnyen elfáradnak, és a rövidlátás súlyosbodik. Ez annak a jele, hogy a modern időket éljük - számítógépek, okostelefonok és videojátékok, vagy tévézés idején.

A túlzott szemfeszülés végül megtérül. Úgy tűnik, hogy a szemizmok fokozatosan edzenek és alkalmazkodnak az ilyen állandó közelképekhez.

Az elhúzódó számítás vagy a szabadban, közvetlen napfényben végzett munka gyakran felelős a cukorbetegséggel összefüggő diabéteszes neuropathiáért vagy glaukómáért (szürkehályog).

Mindannyian azt várjuk, hogy a látás fokozatosan változik az életkor előrehaladtával. Lehetetlen teljesen megállítani, de lelassíthatjuk.

Az egészséges látás kulcsa a megfelelő tápanyagok. És az egyik legerősebb szemvédő a fekete ribizli.

1. Fekete ribizli

A fekete ribizli (lat. Ribes nigrum) gazdag antocianinokban, sötét pigmentált antioxidánsokban, amelyek megtalálhatók az alapban, az áfonyában és a szőlőben is. Legtöbbjük azonban fekete ribizli.

Ezek az anyagok a bogyókban található vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más polifenolokkal együtt megvédik a sejteket a károsodásoktól, tovább csökkentik a gyulladást és megállítják az oxidatív stresszt.

Egy japán vizsgálatban a résztvevők két órán át számítógéppel dolgoztak.

A fekete ribizlit fogyasztók a látásélesség jelentős javulására figyeltek fel. Jobban tudtak koncentrálni, és kevesebb időbe telt, mire a szemük megszokta a sötétségből a fénybe való átmenetet.

A fekete ribizlit fogyasztó vizsgálat résztvevői szintén nem tapasztalták a hát vagy a nyak merevségét vagy a szem fáradtságát, ami gyakori azoknál az embereknél, akik naponta dolgoznak a számítógép előtt.

Ezzel szemben a placebót szedők hamis rövidlátást tapasztaltak, amikor valami másra kezdtek koncentrálni, és nem vették észre a fáradtság csökkenését.

Egy másik tanulmány csak az izmok fáradtságára és merevségére összpontosított, amelyek a gyakran író embereknél jelentkeztek.

A fekete ribizlit fogyasztó emberek csoportja kevesebb fájdalmat tapasztalt, amit a tudósok az antocianinok perifériás izmokra gyakorolt ​​hatásának tulajdonítanak.

A feketeribizli a szem fáradtságán és feszültségén kívül segít az intraokuláris nyomás gyógyításában. Általában az öregedés miatt fordul elő.

A Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics folyóiratban megjelent klinikai tanulmányban a fekete ribizli antocianinjai már két héten belül jelentősen csökkentették az intraokuláris nyomást.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez a gyümölcs segít csökkenteni az intraokuláris nyomás intenzitását egészséges egyéneknél, valamint galucomában szenvedő betegeknél. Más szavakkal, a feketeribizli antocianinjai segíthetnek a látás védelmében és a szembetegségek megelőzésében.

Amikor a szem egészséges, az ember képes látni a teljes látómezőt, valamint mindent, ami a perifériás látásba kerül.

Ha a szemész azt mondja, hogy koncentráljon egy pontra, és jelentse a fényvillanást a vizsgálat során, ez egy speciális vizuális teszt.

A villogó fény regisztrálásának elmulasztása a glaukóma tünetére utalhat. Ennek okai változatosak.

A fekete ribizli az éles látás fenntartásának rendkívül hatékony természetes eszközének tekinthető, köszönhetően az antocianin tartalmuknak, amely átjuthat a vér-retina gáton.

Megerősítik a szem apró ereit is. Egy japán klinikai tanulmány megállapította, hogy a fekete ribizli kivonat lelassította a látómező romlását azoknál, akiknél már diagnosztizálták a nyílt szögű glaukómát.

A Glaukóma Kutató Alapítvány szerint ez a betegség leggyakoribb formája, és körülbelül 80-ból 1 embert érint.

Ez egy olyan állapot, amikor az eltömődött könnycsatornák nyomást képeznek a szemekben, ami viszont károsítja a látóideget.

Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a fekete ribizli antocianinjai normalizálják az endothelium-1 szintjét, amely a szűkült erekben található fehérje.

Az antocianinok erősen képesek harcolni a gyulladásokkal, erősítik az ereket és megakadályozzák az oxidatív károsodásokat.

2. Szőlőmag kivonat

A fekete ribizlihez hasonlóan a szőlő és a szőlőmag-kivonat is erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz. Nemrég írtunk róla egy másik rákos cikkben.

A szőlőmag kivonat oligomer proantocianidineknek nevezett erős anyagokat tartalmaz. Elképesztő egészségügyi előnyökkel rendelkeznek.

A Molecular Vision folyóiratban megjelent tudományos kutatás megállapította, hogy a szőlőmagban lévő proantocianidinek megvédik a szemlencse hámsejtjeit a szabadgyökök károsodásától azáltal, hogy csökkentik az NF-kB és MAPK gyulladásos markereit, amelyek megakadályozhatják a szürkehályog képződését.

Egy koreai tanulmány megállapította, hogy a szőlőmag kivonat védi a retina idegsejtjeit.

Egy másik, az Ohio Egyetem Állatorvostudományi Iskolájában végzett tanulmány megállapította, hogy a proantocianidinek elnyomják a stressz által kiváltott tüneteket, amelyek károsítják a lencse hámsejtjeit, szürkehályogot okoznak és csökkentik az oxidatív stresszt.

3. Lutein és zeaxanthin

Ez a két karotinoid (a béta-karotinhoz hasonló szerkezettel) rendkívül fontos a szem számára.

A szemekben jelenlévő lutein és zeaxanthin ugyanis elsősorban a retinát és a makulát védi - a retina közepe közelében egy sárga folt, amely lehetővé teszi számunkra a finom részletek megtekintését.

A megfigyeléses tanulmány 50–79 éves nőkre összpontosított.

Arra a következtetésre jutott, hogy az ezekben a tápanyagokban gazdag étrend hozzájárulhat a középkorú makula degeneráció elleni védelemhez a 75 éves és annál fiatalabb nőknél. Más szóval, minél előbb kezdi el a luteint és a zeaxantint szedni, annál jobb.

A makula degeneráció a vakság egyik fő oka a 60 éves és idősebb embereknél, és a vakság leggyakoribb oka a fejlett országokban.

Ahogy a neve is mutatja, ez a betegség a makulát - a szem közepén lévő szövetet - érinti, amely lehetővé teszi számunkra a finom részletek megtekintését. Ahogy a retina szövete károsodik, a látás egyre homályosabbá válik.

Ezenkívül a lutein és a zeaxanthin megvédi Önt a teljes látásvesztéstől. Más vizsgálatok megerősítették, hogy a lutein és a zeaxanthin fokozott bevitele javította az élességet és a koncentrációt.

Természetesen mindkét karotinoid erősen képes harcolni a szabad gyökök ellen, valamint megállítani az oxidatív stresszt és a gyulladást, ami a retina károsodásának egyik fő oka, és gyakran beindítja a makula degeneráció folyamatát.

A Journal of Opthamology spanyol beszámolója szerint ezek a tápanyagok segíthetnek megakadályozni vagy lassítani a makula degeneráció kialakulását.

Következtetés

Mindezek a tápanyagok segítenek fenntartani az egészséges és erős látást. A természet csodálatos ajándéka. Ezért, ha aggódik a látása miatt, mindenképpen konzultáljon szakemberrel a használatukról.

Végül is sok olyan szép dolog van ezen a világon, amelyet még mindig látnia kell. Ne hagyja, hogy a látásbetegségek akadályozzák az utat.