Képzelje el, hogy körbefutja a kerékpárutakat, fittnek érzi magát, és az élet hirtelen kissé könnyebbnek tűnik. Hogy van kedved nyeregbe szállni? Tehát a kerékpár ízlésével.
A kerékpárok népszerűsítése aktuális téma a mai szennyezett helyeken és zsúfolt parkolókban. A kerékpározás olcsó, környezetbarát, időt takarít meg, felesleges zsírt éget, erősíti egészségét és növeli a tüdő kapacitását. Sokan azonban megfáznak, amikor elképzelik a kerékpározást, mert félnek a kellemetlen eséstől és sérülésektől, a hátfájástól vagy például az aranyértől és a visszérektől. Tudja meg velünk a kerékpározás előnyeit, és mit kell tennie ennek a gyönyörű sportnak a kockázatainak minimalizálása érdekében.
Kezdjük azzal, hogy közelebbről megvizsgáljuk a kerékpározás előnyeit, amelyek valóban nagyon sokan vannak.
Boldogabbá válunk, ha biciklizünk
Ma már sok bizonyíték van arra, hogy az aktív életmódot folytató egyének jobban érzik magukat, mint azok, akik nem végeznek fizikai aktivitást. A sport sok szempontból javítja a mentális közérzetet - felszabadítja a véráramba az endofinokat, azaz a "boldogsághormonokat" és az adrenalint, növeli az önbizalmat az új célok elérésében, segít gazdagabb társadalmi hálózat kiépítésében vagy gondolatok szervezésében és javítja az általános egészségi állapotot. Ez már nagyon rendes felsorolás a kerékpárvásárlás okairól.
Kerékpározás a civilizációs betegségek ellen
Kerékpározással megnöveli a pulzusát, a vér gyorsabban kering a testben, a kalóriák elégetnek, és mindez csökkenti a túlsúly esélyét. Ez jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás vagy a szívroham kockázatát, és egyúttal megakadályozza a rák kialakulását. Kerékpározással küzd az álmatlanság ellen is, főként a szorongás csökkentése miatt, amely a zavartalan alvás egyik fő oka. Ezenkívül a fizikai aktivitás hozzájárul a felső légutak egészségesebbé tételéhez, és ezáltal a rhinitis és az influenza megelőzéséhez.
Kerékpáron a jobb alak érdekében
Ha formára akarsz válni és nyárra lefogysz néhány kilót, akkor a kalóriabevitelednek kevesebbnek kell lennie, mint a kalóriakiadás. Körülbelül 400-1000 kalóriát égethet el óránként kerékpárján - az intenzitástól és a fizikai testalkatától függően. Így kézzel lehet zsírégetni, és ha az étrendet kedvedre alakítja, az eredmények biztosan nem sokáig várnak magára. A kerékpározást azonban nem csak zsírégetésre és fogyásra használják, hanem izomépítésre is. Különösen a fenék, a comb, a csípő és a borjak környékén. A görbék finomhangolásakor a kerékpározás megfelelő lesz az Ön számára.
Olcsó kerékpárok vs. drága autók
Szándékosan mennyibe kerül Önnek egy autó éves üzemeltetése? Biztosítás, javítás, benzin, takarítás, parkolási bírságok. Mindenképpen tisztességes összeg lesz. Ezen felül minden nap a forgalmi dugókban kell várni az autóval. Ha csak lehetséges, cserélje le ezt a drágább és stresszesebb lehetőséget kerékpározásra. Csak a saját energiája fogja vezérelni, energiával telve, új napra ébredve és reggeli teljesítményével elégedetten fog dolgozni. Ezenkívül rengeteg pénzt takarít meg, mert az autókhoz képest a kerékpárok olcsóak és megfizethetőek szinte mindannyiunk számára.
A kerékpározás most nagyon jól hangzik, nem? Nem szabad megfeledkeznünk a sötét oldaláról sem, amely sérüléseket, hátfájást vagy a városokban a szennyezett levegő légzését vonja maga után. Ez azonban valóban olyan rossz, vagy egy ilyen probléma meglehetősen könnyen megelőzhető?
A kipufogógázok nem jelentenek akkora problémát
Sokan azt állítják, hogy a kerékpárosoknak hatalmas mennyiségű kipufogógázt kell belélegezniük az úton lévő gépjárművekből, így a kerékpározás valójában egészségtelen számukra. Ennek azonban az ellenkezője igaz, és a tények a kerékpárok népszerűsítéséért beszélnek. Bebizonyosodott, hogy az autót vezető emberek az autók állandó forgalmában akár ötször nagyobb mértékben is ki vannak téve a kipufogógáznak, mint a kerékpárosok.
Mi a helyzet a hátfájással
A kerékpározást gyakorló emberek lábai általában nagyon erősek, de a törzsük nem mindig olyan erős, hogy "kordában tartsák az erőt". Ezért gyakran a hát alsó és a hát alsó részén jelentkeznek fájdalom, vezetéskor görcsök vagy fáradtság is jelentkezik. Ennek megakadályozása érdekében szokja meg, hogy jobban törölje le a hátát, akár ül, akár áll, és különösen erősítse meg annak alsó részét. Ez enyhíti a fájdalmat, és a hátad ismét problémamentes lesz.
Könnyen és okosan akadályozza meg a sérüléseket
Kerékpáron, valamint egy autó volánja mellett feltételeznie kell, hogy a másik sofőr nem látja Önt, és nagyon figyeljen rá. Íme néhány biztonsági tipp, amelyeket kerékpározás közben érdemes betartani.
- Viseljen merész színekkel, fényvisszaverő és védő tulajdonságokkal rendelkező ruházatot, valamint erős kerékpár- és útvilágítást.
- Tartsa távolságot az autóktól, és amikor partnerével megy, mindig maga mögött, ne pedig egymás mellett haladjon.
- Legyen kiszámítható - jelezze a kezével, hogy mit fog tenni, lassan fékezzen, és vegye fel a szemkontaktust más sofőrökkel veszélyes helyzetekben.
- Minden körülmények között tartsa be a közúti szabályokat.
- Közlekedés közben ne viseljen fejhallgatót. Tudnia kell mindent, ami körülötted történik.
- Rendszeresen ellenőrizze kerékpárját. Győződjön meg arról, hogy abroncsok vannak-e felfújva kopás vagy lyuk nélkül, ellenőrizze a fékeket, kenje meg a láncot és a fogaskerekeket.
- Viseljen sisakot, védőszemüveget és kesztyűt. Soha nem lehet tudni, mikor jöhetnek jól.