Olvassa el, melyik fürdőruha fogyása káros számunkra.
Cikk megosztása
A nyári hőmérséklet arra ösztönöz minket, hogy látogassunk el úszómedencékbe, uszodákba vagy tavakba. Emiatt gyakran próbálunk az utolsó pillanatban leadni a felesleges kilókat.
Megtörténhet velünk, hogy olyan étrendekhez folyamodunk, amelyek gyors egészségügyi eredmények helyett bizonyos egészségügyi szövődményeket hozhatnak. Áttekintést készítettünk az étrendekről, amelyek nem biztos, hogy megfelelnek az egészségének.
Diéta a hús, a tej és a tojás kivételével
A vegán étrend azt tanácsolja, hogy távolítsák el az étrendből a húst, tejet, tojást és más állati eredetű ételeket. Bár úgy tűnhet, hogy zsírbevitel nélkül a testünk gyorsabban megszabadul a már leülepedett zsíroktól, óvatosnak kell lennünk.
Ha így korlátozzuk az ételeket, fennáll a veszélye a B12-vitamin, kalcium, vas és cink hiányának.
Ha a halhúst is kizárjuk, hiányozhatnak a 3-omega zsírsavak, amelyek hozzájárulnak az egészséges vérnyomás és a szív fenntartásához. Bár mindezeket az anyagokat mesterségesen lehet ellátni, a változatos és kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséges fogyáshoz.
Szénhidrát kerülése
Az Atkinson-diéta elve egyszerű ötleten alapszik. Ha kiküszöböljük azokat a szénhidrátokat, amelyekből testünk energiát merít, akkor azt tárolt zsírokból kell létrehoznia.
"Atkinson étrendje hatalmas terhet jelent a szervezet számára. A túl sok zsír a koleszterinszint növekedéséhez vezethet. Ráadásul a zöldségek és gyümölcsök étrendből való kizárása rosthiánynak köszönhető. "- magyarázza Minczinger Klára gyógyszerész a Pöstyén cégtől.
Javasoljuk, hogy krómot, rostot és zöld tea kivonatot tartalmazó tablettákat vegyen be, amelyek elősegítik a zsírégetést. A króm segít fenntartani a normális vércukorszintet, ezáltal csökkentve az édesség utáni vágyat.
Egyfajú étrend
Gyakran találkozhatunk különféle étrendekkel, amelyek étlapja szinte kizárólag egyetlen ételből áll. Ez lehet például rizs vagy alma.
A változatos és kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitamint és ásványi anyagot hoz szervezetünk elé, míg ezeknek a diétáknak hamarosan hiányoznak a fontos anyagok.
Ezenkívül az egyoldalú étrend nem tartja tiszteletben a fehérje, a szénhidrát és a zsír kiegyensúlyozott arányának bevitelét. Ez megakadályozza az egészséges fogyást, és éppen ellenkezőleg, fennáll annak a veszélye, hogy komoly károkat okozhat a szervezetben.
Makrobiotikus étrend
A makrobiotikus étrend alapja elsősorban gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és halhús. Egyáltalán nem szabad inni kávét és alkoholt, kerülnünk kell az édességeket és a fűszereket.
A hús és a tojás nem tilos, de bevitelük szigorúan korlátozott, és például zöldségféléknek kell egyensúlyban lenniük.
Ezenkívül a szigorú makrobiotikumok csak a szomjúság érzése szerint kapnak folyadékot, amelyet a szakemberek nagyon negatívan értékelnek.
Éhségsztrájk
Az éhezés nagyon kockázatos a szervezet számára. A szervezet nem kaphat fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a test jelentős terhelésével együtt az immunrendszer jelentős gyengüléséhez vezethet.
Ezenkívül nagy vízveszteségek is előfordulhatnak, amelyek a túlzott vérnyomáscsökkenésben is megmutatkozhatnak.
Fennáll a hajhullás, a csontok elvékonyodásának vagy az epekövek kialakulásának a veszélye is. Ezenkívül a böjt során nem csak zsírt veszítünk, hanem izomtömeget is.
Egy ilyen étrend befejezése után fennáll az úgynevezett jo-jo hatás veszélye, mert csökkent az alapanyagcserénk. Csak a létfontosságú szervek munkájával határozza meg, hogy mennyi energiát égetünk el békében.