Kosár
Nincsenek termékek a kosárban.
Ha még nem rajongsz az eperért, akkor innentől kezdve azzá válhatsz!
Amellett, hogy lédús, a friss eper nyári ízű, és lényegében szuperétel. Gazdag vitaminokban, például C- és K-vitaminban, magnéziumban, káliumban és antioxidánsokban. Remek választás cukorbetegek vagy azok számára, akik őrzik a vonalat. Egy csésze eper csak körülbelül 50 kalóriát, 4 g rostot és 12 g szénhidrátot tartalmaz 😍
Nézze meg, mit nem tudott eddig az eperről:
- Segítenek az egészséges szív fenntartásában
Az egészséges antioxidánsok, az elagsav, a katechin vagy a kvercetin tartalmának köszönhetően kiváló választás mindazok számára, akik szívüket formában akarják tartani.
- Védenek a rák ellen
A fent említett kvercetin, katechin és más, az eperben található flavonoidok, valamint az antocianinok és a C-vitamin együttesen erős csapatot alkotnak a rák vagy a daganatnövekedés elleni küzdelemben.
- Alkalmas cukorbetegek számára
A szamóca igen, de ennek egyáltalán nem kell aggódnia a cukorbetegek miatt, mert a 41. helyen állnak az ételek glikémiás indexének asztalán, ami azt jelenti, hogy fogyasztás után is stabilan tartják cukorszintjüket. Ráadásul segítenek csökkenteni a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.
- Emésztés
Ennek a vörös jóságnak az egyik adagja akár 3-4 gramm rostot is biztosít, ami az ajánlott napi bevitel 10% -át teszi ki. Ennek a ténynek köszönhetően segíthetnek megakadályozni az emésztési zavarokat vagy a székrekedést.
- Prenatális egészségfejlesztés
A folát egy B-vitamin, amelyet terhes nőknek vagy teherbe esni próbálóknak ajánlanak. Az eper a nagy forrása. Legfeljebb 20 mg-ot tartalmaznak ajánlott adagonként. A folát elengedhetetlen, különösen a terhesség korai szakaszában, hogy elősegítse a baba agyának fejlesztését, a gerincvelőt és a koponyát, az eperből származó folsav pedig megelőzheti bizonyos születési rendellenességeket.
- Vérnyomásszabályozás
A kálium a szív táplálkozásának másik fontos összetevője, és az eper adagonként legfeljebb 134 mg-ot tartalmaz, így "közepesen jó" forrás. A kálium segíthet a vérnyomás szabályozásában, sőt csökkentheti is, mivel természetes elnyelője a nátrium mellékhatásainak.
- A gyulladásos folyamatok csökkentése
Ismeri azt a CRP-eszközt, amellyel az orvosok kiderítik, hogy vírusos vagy bakteriális eredetű betegségről van-e szó? Megmérik a C-reaktív fehérje szintjét. A C-reaktív fehérje a máj által termelt anyag, amely fokozza a szervezet gyulladását. Az eper itt is segíthet. Azon nők vizsgálata, akik a héten legalább 16 vagy több epret ettek, 14% -kal kisebb valószínűséggel növelték a C-reaktív fehérje szintjét.
- Ránctalanítás
Az eperben található C-vitamin erejének nincs vége. A kollagén termeléséhez is létfontosságú, amely segít javítani a bőr rugalmasságát és rugalmasságát. Mivel a korral elveszítjük a kollagént, a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása egészségesebb, fiatalabb megjelenésű bőrt eredményezhet. 😚
Azonban a C-vitamin nem az egyetlen természetes módon előforduló ránctalanító harcos, amely megtalálható ebben a gyümölcsben. Tartalmazzák a már említett ellagsavat is, amely láthatóan megakadályozza a kollagén pusztulását és a gyulladásos reakciókat - a ráncok kialakulásának két fő tényezője - az emberi bőrsejtekben, miután a bőrt károsító UV-B sugaraknak ismételt expozíció történt.
- Szép bőr
Az eper szalicilsavat, alfa-hidroxilsavat (AHA) és ellagsavat tartalmaz, amelyek csökkentik a hiperpigmentációt, megakadályozzák a pattanásokat és eltávolítják az elhalt hámsejteket.
Fiatalos és hidratált bőrre és ajkakra vágysz? Próbálja ki ezt a maszkot:
4-5 epret pépesítsünk, és keverjük össze a pépet egy teáskanál mézzel. Vigye fel az arcra, hagyja a keveréket megszáradni és öblítse le. Jelentkezzen legalább hetente egyszer.
- Immunitás
A C-vitamint már említettük itt, és az eper kiváló forrása. Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy az immunitásra gyakorolt jótékony hatása tagadhatatlan. A legtöbb emlős teste képes maga előállítani, sajnos az emberek nem tartoznak hozzájuk, ezért tanácsos a napi adag elfogyasztása érdekében fogyasztani
csak eper. Egy adagban megtalálhatja a napi szükséges mennyiség felét (51,5 g).
- Karcsú vonal
Az eper növeli az adiponektin és a leptin termelését. Mindkettő zsírégető hormon. Segítenek csökkenteni az étvágyat, a vércukorszintet, a súlyt és csökkenteni a zsírt.
TIPP: Nem kedveled a tiszta vizet vagy az ásványvizet? Vágj bele néhány epret.
- Étel az agynak 🧠
Az eper gazdag jódban, C-vitaminban és fitokémiai anyagokban, amelyek segítenek fenntartani az idegrendszer megfelelő működését. A kálium, amelynek szintén forrásai, a jobb kognitív funkcióval és az agy véráramlásának fokozásával jár (jobb gondolkodás). A Harvard Medical School kutatásai kimutatták, hogy a flavonoidok fogyasztása, különösen eperből és áfonyából, csökkenti az idősek kognitív hanyatlásának mértékét. Kész a következő alkalommal a nagymama csokoládé helyett, egy tál ebből a "vörös aranyból"!
Ne becsülje alá a helyzetet! Készítsen megfelelő mennyiségű epret. A liofilizált (fagyasztva szárított) eper botunknak köszönhetően mindig annyi lehet kéznél, amennyit csak akar.
Összetétele: datolya, fagyasztva szárított eper 13%, alma, édes mandula mag