A legtöbb embernek kedves és szelíd keze van. Az emberek elsősorban a munkahelyüket használják, kopogtatnak egy számítógépen, válogatják a papírokat, számológéppel dolgoznak vagy bélyegzik a dokumentumokat. Akkor állnak a legközelebb a bőrkeményedéshez, amikor a főnök megjelenik mögöttük, és túl agresszíven nyomja meg az „Esc” gombot.
Amikor azonban valaki kezet fog velünk a CrossFiterms-szel, úgy tűnhet, hogy túl sokat dolgoztunk a kertben.
A CrossFit megváltoztatja a kezét
Amint beleszeret az érzésbe, hogy súlya van a kezében, vagy vízszintes sávon lóg, szinte biztosan megjelennek a bőrkeményedések és a megkeményedett bőr. A legtöbben, akik aktívan részt veszünk a CrossFit-ben, már tapasztaltunk néhány szakadt kalluszt. A legrosszabb az, amikor bekerülünk a körhinta kalluszba - gyógyító - kalluszba, egy másik kalluszba, gyógyulásba és így tovább.
A CrossFiterek többsége büszke az első, vérrel átitatott, kallusára, de még mindig jó ötlet egy "instagram fotó" elkészítéséhez, amely bizonyítja, hogy mennyire MAKAL. De csalódást kell okoznunk neked, ez nem így van. Az egyetlen dolog, ami ilyen sérülés után történik, az, hogy meg kell várnia, amíg ismét leteszi a keresztlécre, és a kezében lévő súlyzó TÉNYLEGEN fájni fog.
Kipróbálhat kesztyűt, habot, szalagot vagy speciális karvédőket (úgynevezett karpárnákat), de az az érzés, hogy a hideg súlyzót tisztán mágnesezett kézzel tartaná.
A kesztyűt gyakran használják, de ez nem az
A CrossFit kezek kezelésének legjobb módszere a megelőzés.
A "GRIPOM" betűvel kezdődik
Bár a karjainak a rúdhoz való igazítása és a markolat megerősítése nem szünteti meg teljesen a bőrkeményedést az életéből, segít Önnek radikálisan csökkenteni őket.
Rá kell jönnie, hogy a kezének időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja, hogy másra használják, nem csak a telefon koppintására, de eltart egy ideig. Ugyanakkor a "markolata" valószínűleg nem szokta megtartani a testét a keresztlécen. Szívből, mikor "lógott utoljára" valahol? Feltételezzük, hogy az óvodában, a mászókákon;)
A bőrkeményedés megelőzése érdekében meg kell erősödnie a markolatán, hogy keze szilárdan üljön a keresztlécen.
Abban az esetben, ha problémája van egyáltalán azon a vízszintes sávon maradni, teljesen természetes, hogy amikor "rugdalózó" hajlításokat vagy "lábujjak a rudakig" kell végrehajtania, a keze elcsúszik és elfordul a vízszintes sávon. Itt van a hiba és az összes kallusz kezdete. ÉS NEM, a magnézium nem fogja erősíteni a tapadást. Ha túlzásba viszi, és a kezét fehér por borítja, az még inkább bőrkeményedést okozhat.
A bőrkeményedés megelőzése érdekében meg kell erősödnie a markolatán, hogy keze szilárdan üljön a keresztlécen.
Hogyan korlátozzuk, hogy a kezünk megkeményedett bőre ne szakadjon le a WOD kellős közepén ?
- Használjon borotvapengét vagy horzsakövet. Ideális zuhanyzás után, amikor a bőr puha. Távolítsa el a szakadt bőrt, az éles végeket stb., A kéz bőre vastagabb marad, de sima és szilárd lesz.
- Az ágyi krém lefekvés előtt nagyon jó ötlet. A CrossFit-nek nem kell csúnyává vagy kényelmetlenné tenni a kezét. Az éjszakai krém mindent visszaad a kezének, amit a száraz magnézium elvett tőlük. Edzés előtt azonban vigyázzon, hogy ne használja a krémet. A kezed jobban izzad, és még akkor is, ha tonnában használod a magneziumot, nem kerülöd el a csúszkát a keresztlécen.
- Kallusz kéznél = tisztít! Mossa le kalluszát szappannal és vízzel (súlyzó vagy trapéz is, senki sem akarja "megosztani" a vérét), undorítóan szúró lesz, de szükséges. Vágja le a felesleges bőrt. Ez később további bőrkeményedést okozhat.
- Az így kezelt bőrkeményedéshez javasoljuk a Hemagel vagy a Bionect kenőcs használatát, majd gézzel történő bevonását. Vigyázzon, a bőrkeményedést folyamatosan tisztán akarja tartani, de hagyja, hogy a bőr lélegezzen.
De mi van akkor, ha az agyad már gyógyul, de mégis gyakorolni akarsz?
Kicsit segít, ha "ragasztókötést" készít a szalagról, a kallusa nem mindig olyan, hogy rendesen lezárhatja a szalaggal. Ezért az alábbiakban útmutatást talál a kötés szalagból történő létrehozásáról.
Sportos szalag és géz veled
Jó megszokni, hogy úgynevezett "sürgősségi készletet" viseljen az edzőtáskájában. Néhány ragasztószalag, kötszer, olló és esetleg fertőtlenítő spray nem sok helyet foglal el. Minél hamarabb kezeli a kalluszt, annál gyorsabban tud újra fájdalommentesen edzeni.
És ne feledje, ne kezdje el gondozni a kezét, amíg ez szükséges, a megelőzés a legjobb gyógyszer.
A szalag használatának eljárása a bőrkeményedés megelőzésében